Mi ENHORABUENA a tod@s los participantes del atletismo escolar de chapín de está mañana. Habéis estado genial y vuestro comportamiento ha sido muy bueno. Espero que la experiencia os haya gustado mucho y que os haya servido para aprender los valores del sacrificio, la superación personal y el respeto a los demás compañer@s.
Intentaré poner las fotos de esta mañana en el blog lo más rápido posible.
miércoles, 13 de abril de 2011
lunes, 11 de abril de 2011
CONSEJOS PARA EL DÍA DEL ATLETISMO EN CHAPÍN.
Amig@s ATLETAS os dejo algunos consejos y cosas que no podéis olvidar el día de la prueba:
- Acostarse temprano la noche antes y dejar todo preparado para por la mañana.
- Desayunar bien.
- Aseo personal.
- No olvidar ponerse la camiseta con el DORSAL,ya cogido con imperdibles, con la que vas a participar.
- Llevar una mochila con bebida y comida para desayunar a media mañana.
- La ropa adecuada es: zapatilla de deportes,calzonas o mallas, camiseta y chandal.
- Podéis llevaros una muda de camiseta por sí te quieres cambiar después de la prueba.
- Importante calentar antes de la prueba.
- Recordar que vamos a participar y a pasar un buen rato.
- Importante comportarse correctamente por las instalaciones de chapín. Permanecer sólo en los lugares que se indiquen.
- Las mochilas se dejarán en un lugar de las gradas de chapín, recordar que es vuestra responsabilidad echarle un ojo de vez en cuando.
- En los dorsales os he puesto la categoría y hora por la que participas.
Sí se me olvida algo os lo diré en el cole. Para cualquier duda preguntarme en el cole.
ÁNIMO ATLETAS.
- Acostarse temprano la noche antes y dejar todo preparado para por la mañana.
- Desayunar bien.
- Aseo personal.
- No olvidar ponerse la camiseta con el DORSAL,ya cogido con imperdibles, con la que vas a participar.
- Llevar una mochila con bebida y comida para desayunar a media mañana.
- La ropa adecuada es: zapatilla de deportes,calzonas o mallas, camiseta y chandal.
- Podéis llevaros una muda de camiseta por sí te quieres cambiar después de la prueba.
- Importante calentar antes de la prueba.
- Recordar que vamos a participar y a pasar un buen rato.
- Importante comportarse correctamente por las instalaciones de chapín. Permanecer sólo en los lugares que se indiquen.
- Las mochilas se dejarán en un lugar de las gradas de chapín, recordar que es vuestra responsabilidad echarle un ojo de vez en cuando.
- En los dorsales os he puesto la categoría y hora por la que participas.
Sí se me olvida algo os lo diré en el cole. Para cualquier duda preguntarme en el cole.
ÁNIMO ATLETAS.
CALENTAMIENTO PARA CHAPÍN.
Hola amig@s aquí os dejo por escrito los calentamientos que hemos estado haciendo estas últimas semanas en el cole. Os recuerdo que tenéis que hacerlos en una distancia de unos 20 a 25 pasos.
CALENTAMIENTO:
- Trotar suave ida y vuelta
- lateral, cambiando de lado a la vuelta
- trote hasta la mitad y talón atrás
- Amplitud de zancada ida y vuelta.
- Trote suave ida y vuelta.
- Trote más talón atrás.
- Trote hasta la mitad y skipping (rodilla arriba sin correr)
- Spring hasta la mitad.
- Movimiento articular de hombros, cuello, codos, muñecas, caderas, rodillas y tobillos.
- Suave estiramiento de los abductores(una pierna flexionada y la otra estirada)
Recordar que este calentamiento os puede evitar de una lesión el día de la prueba.
ÁNIMO Y SUERTE.
CALENTAMIENTO:
- Trotar suave ida y vuelta
- lateral, cambiando de lado a la vuelta
- trote hasta la mitad y talón atrás
- Amplitud de zancada ida y vuelta.
- Trote suave ida y vuelta.
- Trote más talón atrás.
- Trote hasta la mitad y skipping (rodilla arriba sin correr)
- Spring hasta la mitad.
- Movimiento articular de hombros, cuello, codos, muñecas, caderas, rodillas y tobillos.
- Suave estiramiento de los abductores(una pierna flexionada y la otra estirada)
Recordar que este calentamiento os puede evitar de una lesión el día de la prueba.
ÁNIMO Y SUERTE.
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