Hola amig@s aquí os dejo por escrito los calentamientos que hemos estado haciendo estas últimas semanas en el cole. Os recuerdo que tenéis que hacerlos en una distancia de unos 20 a 25 pasos.
CALENTAMIENTO:
- Trotar suave ida y vuelta
- lateral, cambiando de lado a la vuelta
- trote hasta la mitad y talón atrás
- Amplitud de zancada ida y vuelta.
- Trote suave ida y vuelta.
- Trote más talón atrás.
- Trote hasta la mitad y skipping (rodilla arriba sin correr)
- Spring hasta la mitad.
- Movimiento articular de hombros, cuello, codos, muñecas, caderas, rodillas y tobillos.
- Suave estiramiento de los abductores(una pierna flexionada y la otra estirada)
Recordar que este calentamiento os puede evitar de una lesión el día de la prueba.
ÁNIMO Y SUERTE.
profe yo no voy a acer la prueba pero esto lo debe de acer todo el mundo para evitar una lesion y me parece muy bien que les avises
ResponderEliminarun saludo
ana de 5 º a